このようなお悩みを解消します。
本記事の内容
- 夜は眠くて勉強できない社会人の解決方法
- 社会人が夜の勉強効率を上げる方法
- 夜にオススメの勉強内容
- 僕が実践していた勉強方法
本記事の信頼性
この記事を書いている僕は、社会人になってからも毎日3時間以上勉強しています。
朝は頑張ろうと思っても、会社から帰ってくるとやる気が無くなっている･･･。
このようなお悩みを抱いている方は多いです。
この記事では、夜眠くて勉強できないことの解決方法や、効率を上げる方法について解説します。
この記事を読み終えると、毎日コツコツと勉強する方法が理解でき、実践することで試験に合格できます。
それではさっそく本文へ行ってみましょう。
夜は眠くて勉強できない社会人の解決方法
- 朝型にする
- 仮眠をとる
- コーヒーを飲む
夜は眠くて勉強できない社会人の解決方法①：朝型にする
夜は眠くて勉強できない方は、朝型にすると良いですよ。
なぜなら、朝勉強した方が効率が良いからです。
仕事から帰ってきて疲労した頭で勉強するより、朝早起きしてスッキリした状態で勉強するほうが効率が良いです。
ですので、夜勉強できないなら朝早起きしましょう。
因みに、勉強に最適な時間帯については、以下の記事で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。
夜は眠くて勉強できない社会人の解決方法②：仮眠をとる
夜眠くて勉強できない方は、仮眠をとると良いですよ。
なぜなら、15～20分間の仮眠を取ると、頭がスッキリとするからです。
たった15分間寝るだけで、そのあと2時間くらいは集中力が続きます。
ですので、会社から帰ってきて15分程度横になり、その後起きて勉強しましょう。
朝型にするのが辛い方は、このやり方を実践してみてください。
夜は眠くて勉強できない社会人の解決方法③：コーヒーを飲む
「朝型にするのも仮眠をとるのも嫌」という方は、コーヒーを飲みましょう。
なぜなら、コーヒーに含まれるカフェインには眠気を覚ます効果があるからです。
本当に追い込まれていて、「今日は絶対に勉強しないといけない！」という時のみに使いましょう。
夜は眠くて勉強できない社会人の解決方法
①朝型にする
②仮眠をとる
③コーヒーを飲む
社会人が夜の勉強効率を上げる方法
- 部屋を冷やす
- 時間制限を設ける
- どうしても眠い時は眠る
社会人が勉強効率を上げる方法①：部屋を冷やす
勉強効率を高めたい方は、部屋の温度を少し寒いくらいに調整すると良いですよ。
なぜなら、少し寒いくらいが一番集中できるからです。
また、少し寒いと眠くなりにくいです。
ですので、部屋の温度を少し低めに設定しましょう。
因みに、家で勉強できない方に、オススメの勉強場所をまとめました。
ぜひご覧ください。
社会人が勉強効率を上げる方法②：時間制限を設ける
勉強効率を高める方法として、時間制限を設けるのをオススメします。
なぜなら、時間制限を設けると自然と集中するからです。
例えば、テスト中が最も集中していますよね。
おそらく、テスト中のような集中力を持って普段から勉強すれば、一瞬で点が上がると思います。
ですので、テスト中の状態に近付けるためにも、時間制限を設けましょう。
社会人が勉強効率を上げる方法③：どうしても眠い時は眠る
勉強効率を高めたいなら、どうしても眠い時は眠りましょう。
なぜなら、眠い状態で勉強しても効率が上がらないからです。
例えば、次の2つの場合だと後者の方が点が上がります。
- 眠い状態で2日間で2時間ずつ、計4時間勉強する
- 1日目はしっかりと眠り、2日目にスッキリとした状態で2時間勉強する
前者の場合、次の日には勉強した内容を忘れているでしょう。
ですので、どうしても眠い時は眠り、次の日に万全の状態で勉強した方が良いです。
社会人が夜の勉強効率を上げる方法
①部屋を冷やす
②時間制限を設ける
③どうしても眠い時は眠る
眠くて勉強できない夜にオススメの勉強内容
- 暗記物
- 作業系
- 音読系
夜にオススメの勉強内容①：暗記物
暗記物は、夜にやると良いですよ。
なぜなら、眠っている間に記憶に定着するからです。
ですので、暗記物は夜にやるのがオススメです。
夜にオススメの勉強内容②：作業系
作業系は、夜にやるのがオススメです。
なぜなら、作業系の勉強は頭を使わないからです。
例えばノートにまとめたり、単語帳を作ったりするのは、頭が疲れていてもできます。
これらの作業は、疲れていて集中できない時にやりましょう。
夜にオススメの勉強内容③：音読系
音読系も夜にやるのがオススメです。
なぜなら、テンポ良く音読をすると頭がスッキリするからです。
ですので、疲れているときはテンポ良く音読し、集中力が高まるのを待ちましょう。
夜にオススメの勉強内容
①暗記物
②作業系
③音読系
僕が眠くて勉強できない時に実践していた勉強方法
- 朝型にした
- 5時半に起きて理解物をやる
- 夜は暗記物
僕が実践していた勉強方法①：朝型にした
僕は朝型にしました。
なぜなら、夜は疲れていて勉強できないからです。
会社の仕事は主に作業系なので、疲れていてもできます。
しかし、資格試験の勉強などは疲れていると効率が下がってしまいます。
ですので、朝早起きして勉強するようにしました。
僕が実践していた勉強方法②：5時半に起きて理解物をやる
僕は朝5時半に起きて、理解物をやりました。
なぜなら、理解物が最も集中力を必要とするため、脳が最も元気な朝にやった方が良いからです。
勉強内容は主に次の3つに分けられます。
- 理解物
- 暗記物
- 作業物
この中で最も集中力が必要なのが「理解物」です。
そして最も集中力が必要ないのが「作業物」です。
ですので、最も集中できる時間帯に理解物をやりましょう。
僕が実践していた勉強方法③：夜は暗記物
僕は夜に暗記物をやっていました。
なぜなら、眠る前に覚えるのが最も暗記効率が良いからです。
因みに、作業物は極力やらないようにしていました。
理由は、作業物を何時間やっても点が上がらないからです。
ですので、作業物をする時間は極力減らしました。
僕が実践していた勉強方法
①朝型にした
②5時半に起きて理解物をやる
③夜は暗記物
まとめ
この記事では、夜眠くて勉強できない社会人に向けて、解決方法などを解説しました。
しかしこの記事の内容を実践したところ、約7か月間毎日勉強できています。
ぜひあなたも実践してみてください。
また本ブログでは、社会人や学生に役立つ情報を毎日発信しています。
理想の未来を手に入れたい方や現状に不満がある方は、以下の記事もあわせてご覧ください。
ご質問などありましたら、本記事下部のコメント欄からお気軽にどうぞ！
最後までご精読いただきありがとうございました。
